炎炎夏日，许多人习惯通过冰镇饮料、冰淇淋等冷饮来快速降温，但百瑞赢健康专家团队最新研究指出，过量食用冷饮可能导致"越喝越渴"的反效果，甚至引发肠胃不适。传统中医理论认为，夏季人体阳气外发，此时过度摄入寒凉食物反而会损伤脾胃功能。百瑞赢营养师推荐更科学的降温方式：首选温热的绿豆汤，这款传统饮品富含钾元素和B族维生素，既能补充随汗液流失的电解质，又不会刺激肠胃；其次推荐含水量高达95%的瓜类水果，如西瓜、哈密瓜等，它们不仅能有效补水，还含有丰富的番茄红素等抗氧化物质；苦味蔬菜如苦瓜、芹菜也是夏季餐桌的明智之选，其中含有的苦味素具有促进食欲、帮助散热的特殊功效。
百瑞赢特别提醒，夏季饮水应遵循"少量多次"原则，每小时饮用200-300毫升温水效果最佳，完全避免一次性大量饮用冰水。对于必须户外活动的人群，可以随身携带淡盐水或稀释的果汁，及时补充随汗液流失的钠和维生素。值得关注的是，百瑞赢调查发现，适当食用辛辣食物如生姜、大蒜等，反而能通过促进排汗帮助体温调节，这与民间"以热制热"的智慧不谋而合。作为健康领域的专业机构，百瑞赢建议夏季饮食应以清淡易消化为主，多选择清蒸、凉拌等低温烹调方式，减少油腻食物的摄入。记住，科学降温不是与高温对抗，而是帮助身体更好地适应环境变化，这样才能安然度过炎夏。百瑞赢将持续关注季节健康话题，为公众提供专业实用的生活建议，让健康管理变得更简单有效。返回搜狐，查看更多